nie wiem

Dobra skonczcie juz mnie pouczac ze to nie ma sensu etc...bla bla bla...wiem ze to to robie jest glupie xD ale coz mam zrobic czlowiek uczy sie na bledach jak teraz dostane w dupe to nastepnym razem juz nie bd taki glupi a wy mi zyczcie powodzenia xD ide biegac...:D

nie bralem wiec juz sie nie bede wypowiadal w temacie ale czy ja wiem czy sie oplaca ? kcal ma nawet sporo i bialka

[...] rodzynek oraz 2 jabłka także węgle też dojdą i tłuszcze. Myślicie ze starczy czy jeszcze coś dodać ?? Bo brakuje mi jeszcze troche kcal, w sumie to 900 ;( Co mogę jeszcze dodać, tylko powiedzcie mi dokładnie co i w jakiej ilościbo ja troche ciemny w tych tematach i jak mi piszecie że jakieś węglowodany złożone o nie za abrdzo wiem o co chodzi :(

Nie rozumiem za bardzo. Miałbym dietę, ale nie taką, że jadłbym to co wypada na diecie, tylko normalnie, tyle, że mniej i rzadziej, i w ogóle coli i słodyczy brak. Podobno w wieku 15 lat nie powinno się ograniczać. Na śniadanie do szkoły biorę chleb ze słonecznikiem + jakiś owoc albo jogurt. Obiad jem taki jaki mama zrobi. Ziemniaczki, rybka, [...]

moze niedobor potasu - ja tez miewam/miewałem skurcze mięsni wielcy mądrzy z tego działu polecili mi kiedys łykać Aspargin no i picie soku pomidorowego ale co ja wiem powyzsza informacja nie jest informacją w aspekcie medycznym nie nalezy stostowac przed konsultacją z mądrymi głowami tego działu

Własnie wiem, i zastanawia mnie czy wytrwałośc i ćwiczenia przycznią się do wyrobienia ich?? O to mi tylko chodzi i ile mniej wiecej czasu mi potrzeba, aby nie wstydzić się zdjąć koszulki?? ćwiczę systematycznie, nie opuszczam dni treningowych, i tak pozostanie

wiem o co Ci chodzi, nie mam nawet teraz tego napisu, po prostu sie nabijam

no niestety jakbym nie wbil to bym sie nie dowiedzial czy działa a tak wiem i ostrzegam innych proste...

Hej koledzy koksiarze mam pytanie. Czy któryś z was może mi pomóc to rozpisać: 25amp Omki 10ml Boldenox 20ml Stanex I-50 To będzie mój trzeci cykl i nie za bardzo wiem jak to rozpisać...

[...] kasza gryczana (ok. 70g) 4posilek: pierś z kurczaka, słonecznik(ok100g) 5posilek: twaróg(ok.100g) Wyszło 225g białka, 125 węglowodanów, 75g tłuszczy, w sumie 2075kcal, a powinienem 2300. CO do diety to wiem ze nadal jest mizerna i brakuje w niej urozmaicenia ale jestem tez troche ograniczony poprzez szkole tzn. wiadomo ze biore do szkoly kanapki [...]

ok no tak wiem wlasnie te kalorie dlatego gainerek ....profil jest dawno nie aktualny ..jak dojde do wyznaczonego celu do wakacji to wtedy po wpisuje aktualne wymiary

U mnie z tym nie ma problemu. Mnie matka tylko poprosiła bym nie brał sterydów a poza tym ma nadzieje, ze wiem co jest dla mnie dobre. Nawet jak mi krety zabrakło do cyklu to mi w Warszawie kupiła taką jaką chciałem Acha, i u mnie matka wie ile inwestuje w odżywki, ale ja powiedziałem jej wyraźnie - siłownia to moje największe hobby i bedę w to [...]

skoro cykl skonczył miesiąc temu na omo to teraz wchodząc na propa po prostu go przeciągnie.Myśle że te 100 mg co 2 dni spokojnie da rade w pomocy utrzymania masy.Choć spadek jest nieunikniony dodając tyle mozna to nazwać aerobów automatycznie zjedzie w dół z wagą.Niech pilnuje jedzenia i suplementacji i powinno być git.Agresje na treningu załatwi [...]

[...] ja bym Ci radził jeszcze troche poćwiczyć na sucho albo na suplach. A jeśli już byś chciał coś brać to dobra, popularna i tania jest polska meta. Po jednym cyklu nic Ci nie powinno być a efekty są b. duże:) Możesz wziąść 1szy cykl jak to sie mówi "na spróbowanie" ale potem bym Ci już na serio odradzał branie jakichkolwiek sterydów. [...]

Trzy razy w tygodniu to nie za mało?? Wiem, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. Chyba że będe to robił co drugi dzień. Bedzie lepdzy efekt niż mój plan?? Trening: niedziale, wtorek, czwartek, sobota i potem poniędziałek, środa, piątek, niedfziale i tak dalej. Przy takim ćwiczeniu kiedy zobaczę piersze efekty??

Wszystko zależy od tego jak intensywne są treningi (zarówno SW jak i siłowe), oraz od tego jakie są zdolności regeneracyjne twojego organizmu. Ja na Twoim miejscu zmniejszył bym ilość treningu siłowego do 1 lub 2 w tygodniu. Pamiętaj, żeby nie zatracić hierarchii wartości (siłka to tylko bonus). Ewentualnie możesz spróbować robić przed/po (zależy [...]

[...] jest to, ze ludzie oczekuja dosc szybkich rezultatow. przez co podkrecamy zbyt mocno kalorycznosc by zobaczyc jakiekolwiek zmiany, chocby w cyferkach na wadze. u mnie od kilklu tygodni masa ciala waha sie w granicach 122-123 i tak sobie skacze. ale nie pcham jeszcze na sile kalorycznosci w gore, gdyz juz leci okolo 5200 kcal i wiem, ze [...]

mocne gowno na maksa z tego co wiem z fajtłapy zrobil jakiegos tam czlowieka tak hepatoksyczne ze podobno 10 krotnie przekracza sie maks dla prob watrabowych obecnie ziomek podjada trenandrola samego efekt przez 30 dni spadlo mu bf z 7 do 6ciu przy zachowaniu tej samej wagi 103kg a o diecie to on nie ma pojecia Zmieniony przez - carbon2222 w [...]

ok juz wiem o co w tym chodzi no ale cuz ten trening nie wydaje mi sie za dobry nie musiales zakladac 2 tematow mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a [...]

[...] tako mase ale zabrałem się za boks i wszystko mi spadło :) przestałem ćwiczyć boks i obrosłem w tłuszcz heh.. Nie chce samej siłki bo czuję się potem ociężały a samo bieganie też odpada... Wiem że ćwicząc aeroby (bieganie) będe miał przyrosty (nie tak duże jak przy masie ale takie o jakie mi właśnie chodzi)... chodzi mi tylko o ułożenie planu [...]